Renforcez votre périnée après l'accouchement

27 mai 2024
Conseils

Tout ce que vous devez savoir sur les boules de geisha

Le périnée est une partie souvent méconnue du corps féminin, mais pourtant essentielle. Situé entre le pubis et le coccyx, il constitue un ensemble de muscles et de tissus qui soutiennent les organes pelviens tels que la vessie, l'utérus et le rectum. Pendant la grossesse et l'accouchement, le périnée est soumis à de fortes pressions, ce qui peut entraîner son affaiblissement. Cela peut se traduire par des problèmes tels que des fuites urinaires, une sensation de relâchement vaginal ou des douleurs pendant les rapports sexuels. Pour remédier à ces problèmes, de nombreuses femmes se tournent vers les boules de geisha, un outil efficace de rééducation périnéale. Mais en quoi consistent-elles exactement et comment les utiliser après une grossesse ? C'est ce que nous allons découvrir dans cet article.

Pourquoi utiliser les boules de geisha après une grossesse ?

Après l'accouchement, le périnée, cette zone de muscles et de tissus qui soutient les organes pelviens, est souvent affaibli. Cela peut entraîner plusieurs désagréments, tels que des fuites urinaires, une sensation de relâchement vaginal, voire des douleurs pendant les rapports sexuels. Pour éviter ou atténuer ces problèmes, il est essentiel de rééduquer le périnée.

Les boules de geisha sont un outil efficace pour la rééducation du périnée. Elles permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien de manière progressive et en douceur. En les portant régulièrement, vous tonifiez votre périnée et améliorez sa tonicité, ce qui peut aider à prévenir ou à réduire les problèmes mentionnés précédemment.

Comment fonctionnent les boules de geisha ?

Les boules de geisha sont des petites sphères creuses que l'on insère dans le vagin. Elles contiennent généralement une bille mobile à l'intérieur qui produit des vibrations à chaque mouvement. Ces vibrations stimulent les muscles du plancher pelvien, incitant ainsi le corps à les contracter pour maintenir les boules en place.

En portant régulièrement des boules de geisha, vous sollicitez donc vos muscles pelviens de manière passive. Cela vous permet de renforcer votre périnée sans avoir à consacrer de temps supplémentaire à des exercices spécifiques. En effet, même lors de vos activités quotidiennes, vos muscles pelviens travaillent pour maintenir les boules en place.

Comment utiliser les boules de geisha après une grossesse ?

Choisissez des boules de geisha adaptées : Il existe différents types de boules de geisha sur le marché, avec des poids et des tailles variés. Pour débuter, il est conseillé de choisir des boules de geisha de petite taille et de faible poids. Vous pourrez ensuite augmenter progressivement le poids et la taille au fur et à mesure que vos muscles se renforcent.

Insérez les boules de geisha : Avant d'insérer les boules de geisha, lavez-vous les mains et les boules à l'eau tiède et au savon doux. Adoptez une position confortable, comme celle que vous auriez pour mettre un tampon. Insérez ensuite les boules de geisha dans votre vagin, une à une, en prenant soin de ne pas les enfoncer trop loin.

Contractez vos muscles pelviens : Une fois les boules de geisha insérées, contractez vos muscles pelviens comme si vous vouliez retenir une envie d'uriner. Vous devriez sentir les boules bouger légèrement à l'intérieur de votre vagin. Maintenez cette contraction pendant quelques secondes, puis relâchez.

Portez les boules de geisha régulièrement : Pour obtenir des résultats, il est recommandé de porter les boules de geisha pendant au moins 15 à 30 minutes par jour. Vous pouvez les porter pendant vos activités quotidiennes, comme faire la cuisine, travailler devant votre ordinateur ou faire le ménage.

Nettoyez les boules de geisha après chaque utilisation : Après chaque utilisation, lavez les boules de geisha à l'eau tiède et au savon doux, puis rincez-les abondamment et séchez-les avec un linge propre. Rangez-les dans leur étui d'origine jusqu'à la prochaine utilisation

Quels résultats attendre ?

En utilisant régulièrement des boules de geisha, vous devriez rapidement constater une amélioration de la tonicité de votre périnée. Les fuites urinaires seront moins fréquentes, la sensation de relâchement vaginal diminuera et les rapports sexuels seront plus agréables. Cependant, il est important de persévérer et de faire preuve de patience, car les résultats ne sont pas toujours immédiats.

En résumé, les boules de geisha sont un outil efficace et discret pour rééduquer le périnée après une grossesse. Faciles à utiliser et peu contraignantes, elles vous permettront de retrouver rapidement une bonne tonicité périnéale et de prévenir ou de réduire les problèmes liés à l'affaiblissement du plancher pelvien. N'hésitez pas à demander conseil à votre sage-femme ou à votre gynécologue pour choisir les boules de geisha les plus adaptées à vos besoins.